Na czym warto koncentrować swoją uwagę?
Na blogu możesz znaleźć informację m.in. o tym, czym jest koncentracja uwagi i dlaczego jest ona ważna w życiu każdego z nas.
Jednak trudno jest stwierdzić, że coś rozprasza Twoją uwagę, jeśli nie wiesz na czym się koncentrujesz (lub chciałbyś się skoncentrować).
Pojawia się zatem fundamentalne pytanie.
Skąd wiedzieć na czym warto się koncentrować? Innymi słowy, kto lub co ma być przedmiotem Twojej koncentracji uwagi?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, proponuję Ci spojrzeć na nie z szerszej perspektywy, a mianowice z perspektywy Twoich WARTOŚCI.
Dlaczego? Dlatego, że życie (działanie) zgodnie z własnymi wartościami jest podstawą szczęśliwego życia. Zatem warto mieć świadomość swoich wartości i na nich się koncentrować.
Każdy z nas może mieć nieco inne wartości, dlatego są one subiektywne.
Czym są wartości?
Wartością może być wszystko to, co uważasz za ważne, cenne czy pożądane. Może być to zarówno materialny przedmiot (np. jacht), rodzaj działania (np. biegłe posługiwanie się językiem obcym), idea (np. miłość), inna osoba (np. Twój partner), a nawet…instytucja.
Jeśli nie wiesz do końca, jakie są Twoje wartości lub jeśli chciałbyś je doprecyzować, proponuję Ci wykonanie następującego ćwiczenia.
Z poniższej tabeli wybierz 10 wartości, które są dla Ciebie najważniejsze – jako zasady postępowania oraz jako element upragnionego sposobu życia. Jeśli chcesz, możesz tę listę uzupełnić o własne wartości (kilka wierszy zostawiałam wolnych, dla Ciebie).
LISTA WARTOŚCI
| Wolność | Rozrywka | Empatia |
| Miłość | Prawda | Status |
| Prywatność | Niezależność finansowa | Praca w zespole |
| Szczerość | Troska o innych | Ekologia |
| Zdrowie | Spokój | Rodzina |
| Wyzwania | Gościnność | Etyka zawodowa |
| Przyjaźń | Miłość | Doświadczenie |
| Swoboda dysponowania czasem | Kompetencja | Gospodarność |
| Lojalność | Szczerość | Władza |
| Rozwój osobisty | Kariera | Demokracja |
| Pieniądze | Własny biznes | Rozwój zawodowy |
| Kreatywność | Zmiany i różnorodność | Podróże |
| Bezpieczeństwo finansowe | Samoświadomość | Natura |
| Praca na etacie | Życzliwość | Sztuka |
| Uczenie się nowych rzczy | Lojalność | Stabilność |
| Praca w pojedynkę | Czystość | Estetyka |
| Uczciwość | Przyjemność | Efektywność |
| Działalność społeczna | Bycie akceptowanym | Dokładność |
| Humor | Logika | Popularność |
| Uczucia | Prostota | Komfort |
| Innowacyjność | Obiektywizm | Konsekwencja |
Następnie z listy powyżej wypisz 10 najcenniejszych dla Ciebie wartości poniżej.
Teraz wykreśl 5 mniej ważnych wartości z powyższej tabelki.
Na zakończenie, z tych 5 wartości wybierz 3 najważniejsze dla Ciebie.
Co możesz zrobić teraz?
Proponuję Ci zastanowić się na ile Twój dotychczasowy sposób działania odzwierciedla wybrane przez Ciebie wartości? Przejrzyj swoje notatki z kalendarza lub z terminarza z ostatniego tygodnia lub miesiąca. Sprawdź czy znalazłeś czas na to, aby być ze swoimi wartościami, wyrażać je w swoim działaniu. Przewodnikiem po świecie wartości mogą być również Twoje emocje. Dlaczego? Zazwyczaj, gdy jesteśmy zmuszeni działać wbrew swoim wartościom pojawia się w nas głęboki sprzeciw, lęk lub gniew.
Poprzez to ćwiczenie chcę pokazać Tobie dwie rzeczy.
Po pierwsze – koncentracja uwagi jest swoistym narzędziem, które ma pomóc Ci w kreacji szczęśliwego, spełnionego życia. Życie spełnione i szczęśliwe to takie, które oparte jest o nasze własne wartości.
Po drugie – powyższe ćwiczenie polega na wyborze wartości, a koncentracja uwagi jest również sztuką wyboru – koncentrujesz się na tej, a nie na innej wartości. Ponieważ w ćwiczeniu operujemy hierarchią wartości, poprzez swój wybór pokazujesz, że jedna wartość jest nadrzędna (ważniejsza) wobec pozostałych. Innymi słowy – jeśli jednemu celowi lub wartości mówisz TAK, to innemu mówisz NIE.
Kliknij tutaj i pobierz ćwiczenie do wydrukowania.
Jeśli chciałbyś dowiedzieć się, jak zwiększyć swoją koncentrację uwagi – odbierz bepłatny ebook. Przedstawiam w nim 3 sposoby, które pomogą Ci łatwiej skupić się na Twoich wartościach i celach.
Wypróbuj je już dziś!
