Odcinek 13: Co tracisz w życiu przez brak skupienia i energii?

Wyobraź sobie kartkę papieru.

Na tej kartce znajduje się sto małych kwadratów.

Każdy kwadrat to jeden rok Twojego życia.

Jeśli masz 30 lat — zakolorujesz trzydzieści z nich.

Jeśli masz 40 lat — prawie połowa kartki jest już zamalowana.

Jeśli masz 50 lat — połowa twojej kwadratów czyli lat życia jest już wykorzystana.

A teraz spójrz na to, co zostało.

Te puste kwadraty to nie jest abstrakcja.

To są wszystkie lata, które masz jeszcze przed sobą.

Każdy z tych kwadratów to:

jakieś lato
jakaś rozmowa
jakiś projekt
jakieś doświadczenie
jakieś spotkanie z kimś ważnym.

I teraz pojawia się pytanie.

Nie ile masz lat.

Tylko:

co zrobisz z tymi latami, które jeszcze masz.

Ciekawa rzecz wydarzyła się wtedy, kiedy lekarze i psychologowie zaczęli rozmawiać z ludźmi, którzy byli u kresu życia.

Pielęgniarka hospicyjna Bronnie Ware przez wiele lat pracowała z osobami w ostatnich tygodniach ich życia. Rozmawiała z nimi o tym, czego żałują.

Okazało się, że te żale powtarzają się bardzo często.

Najczęstszy był jeden:

„Żałuję, że nie miałem odwagi żyć tak, jak naprawdę chciałem.”

Inne też były bardzo podobne.

Ludzie żałowali, że pracowali za dużo.

Żałowali, że stracili kontakt z przyjaciółmi.

Żałowali, że nie pozwolili sobie być szczęśliwsi.

I co ciekawe — psychologowie, którzy badają temat żalu, odkryli jeszcze jedną rzecz.

Najbardziej trwałe żale w naszym życiu dotyczą nie błędów, które popełniliśmy.

Tylko rzeczy, których nie zrobiliśmy.

Niewykorzystanych możliwości, niewykorzystanych szans.

Pomysłów, które nigdy nie zostały zrealizowane.

Spotkań, na które nigdy nie poszliśmy.

I teraz pojawia się bardzo ważne pytanie.

Dlaczego tak często żyjemy inaczej, niż naprawdę chcemy?

Dlaczego odkładamy rzeczy, które są dla nas ważne?

Dlaczego tak łatwo marnujemy czas na rzeczy, które niewiele wnoszą do naszego życia?

Bardzo często powód jest zaskakująco prosty.

Nie chodzi o brak inteligencji.

Nie chodzi nawet o brak motywacji.

Chodzi o brak energii i brak koncentracji.

Psychologowie mówią o czymś, co nazywa się perspektywą czasową. Badania nad perspektywą czasową prowadził psycholog Philip Zimbardo.

To jest sposób, w jaki myślimy o czasie.

Niektórzy ludzie funkcjonują głównie w bardzo krótkiej perspektywie.

Myślą o:

dzisiejszym dniu
jutrze
najbliższym weekendzie.

Inni potrafią patrzeć dalej.

Myślą o tym, co chcą stworzyć w ciągu roku.

Albo w ciągu dziesięciu lat.

Albo o tym, jak chcą przeżyć swoje życie. Częściej inwestują  w zdrowie, relacje czy rozwój.

Problem polega na tym, że kiedy jesteśmy zmęczeni i przeciążeni — nasza perspektywa czasowa się skraca.

Kiedy jesteśmy niewyspani, kiedy nasz mózg jest przeładowany bodźcami, kiedy nasza uwaga jest ciągle rozproszona…

przestajemy myśleć o przyszłości.

Zaczynamy reagować tylko na to, co jest tu i teraz.

Na powiadomienie.

Na kolejny filmik.

Na kolejny post.

• trudniej planujemy
• trudniej się skupiamy
• łatwiej ulegamy impulsom

Ale trudno jest nam:

• przeczytać książkę i wdrożyć zawarte z niej wskazówki
• napisać projekt
• zrobić coś ważnego.

Pozwól, że opowiem ci krótką historię.

Kilka miesięcy temu rozmawiałam z kobietą, nazwijmy ją Anna.

Anna miała 38 lat.

Była bardzo inteligentną osobą, pracowała w dobrej firmie, miała mnóstwo pomysłów na siebie.

Od lat mówiła, że chciałaby nauczyć się rysować.

Kupiła nawet tablet graficzny.

Kupiła kurs.

Kupiła książki.

Ale przez dwa lata nie zrobiła praktycznie nic.

Kiedy zapytałam ją, jak wygląda jej wieczór, powiedziała coś bardzo szczerego.

Wracam z pracy zmęczona.

Mówię sobie, że odpocznę tylko chwilę.

Biorę telefon do ręki.

I nagle okazuje się, że minęły dwie godziny.

A potem jestem już zbyt zmęczona, żeby zrobić coś sensownego.

I tak mija dzień.

Potem tydzień.

Potem miesiąc.

Potem dwa lata.

Tablet graficzny dalej leży w szufladzie.

To jest właśnie koszt rozproszonej uwagi.

Nie tylko tracimy czas.

Tracimy też rzeczy, które mogłyby dać nam radość.

Druga historia.

Nazwijmy tę kobietę Marta.

Marta miała 42 lata.

Kiedy była młodsza, miała bardzo bliską przyjaciółkę.

Kiedy zaczęły pracować w różnych miejscowościach, kontakt powoli się rozluźnił.

Marta często mówiła sobie:

muszę do niej zadzwonić.

Muszę się odezwać.

Musimy się spotkać.

Ale zawsze było coś pilniejszego.

Maile.

Obowiązki.

Zmęczenie.

Scrollowanie telefonu wieczorem.

Minęło kilka lat.

Kiedy w końcu do niej napisała, okazało się, że przyjaciółka wyprowadziła się do innego kraju.

I nagle Marta zrozumiała coś bardzo bolesnego.

Relacje nie rozpadają się nagle.

One znikają przez setki małych momentów braku uwagi.

I właśnie dlatego temat koncentracji jest tak ważny.

Bo brak skupienia kosztuje nas znacznie więcej, niż nam się wydaje.

Kosztuje nas:

doświadczenia.

Kosztuje nas:

relacje.

Kosztuje nas:

marzenia.

Kosztuje nas:

czas.

A czas jest jedyną rzeczą, której nie możemy odzyskać.

Możemy też przez brak energii stracić coś jeszcze.

Możliwość realizowania swoich wartości, np. nie jedziesz w jakąś podróż.

Może twoją wartością jest kreatywność, a nie zapisujesz się na kurs który pomógłby Ci ją rozwinąć.

Może chcesz pisać, a nawet nie zaczynasz swojego pisarskiego projektu.

Może chcesz robić coś dobrego dla świata.

Sadzenie drzew.

Pomaganie ludziom.

Tworzenie czegoś pięknego.

Ale każda z tych rzeczy wymaga dwóch zasobów.

Uwagi i działania.

Bez nich wartości pozostają tylko ideą. Nie mają szansy się urzeczywistnić.

Na końcu chciałabym wrócić do tych małych kwadratów z początku odcinka.

Wyobraź sobie jeszcze raz swoją kartkę.

I te wszystkie lata, które masz jeszcze przed sobą.

Większość ludzi nie żałuje tego, że obejrzała za mało seriali.

Ludzie nie żałują tego, że przeczytali za mało komentarzy w internecie.

Najczęściej żałują raczej tego…

że nie żyli bardziej świadomie.

Pobierz bezpłatne ćwiczene pt. „Kwadraty życia” i zacznij reflaksję nad swoim życiem już dziś.

Jeśli słuchasz tego odcinka i masz poczucie, że w twoim życiu też jest za dużo zmęczenia, rozproszenia i chaosu…

mam dla ciebie zaproszenie.

Jeżeli czujesz się poznawczo przeciążona i przebodźcowana i chciałbyś poznać więcej sposobów na zwiększenie skupienia i koncentracji oraz pozbyć się uczucia wewnętrznego napięcia spowodowanego nadmiarem bodźców i informacji, poczuć ulgę i zyskać większą jasność umysłu na co dzień – zapraszam Cię na konsultację „Odzyskaj spokój i skupienie”. Podczas niej przyjrzymy się Twoim największym bolączkom i problemom związanym ze spadkiem skupienia, uwagi i energii i podzielę się z Tobą skutecznymi metodami na jej odzyskanie.

Konsultacja jest dla Ciebie jeśli:

– pracujesz w środowisku wymagającym Twojej ciągłej czujności i koncentracji

– poszukujesz ulgi i drogi ucieczki od ciągłego napięcia poznawczego i emocjonalnego wywołanego przestymulowaniem, nadmiarem bodźców

– po pracy nie potrafisz wyłączyć się z trybu czujności i reagowania a czujesz, a chcesz to zrobić

Szczegóły znajdziesz tutaj.